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„Die wichtigste Beziehung in Deinem Leben ist die, die Du mit Dir selbst hast.“
Diane von Fürstenberg
Hier entsteht ein geschützter Raum, in dem Du Dir selbst begegnen kannst – achtsam, ehrlich und in Deinem eigenen Tempo. Ein Raum für Selbstwahrnehmung, innere Klärung und nachhaltige Veränderung auf emotionaler, mentaler, seelischer und körperlicher Ebene. Meine Arbeit basiert auf einem ganzheitlichen Ansatz, der traumasensible psychotherapeutische und coachingbasierte Methoden mit energetischen Praktiken verbindet. Sie eröffnet die Möglichkeit, zugrunde liegende belastende innere Muster und Zusammenhänge bewusst zu erkennen und die Verbindung zu innerer Lebenskraft, Stabilität und Klarheit zu stärken. Dieser Raum ist eine Einladung, Verantwortung für das eigene Erleben zu übernehmen, sich selbst auf einer tieferen Ebene zu verstehen und Veränderung von innen heraus entstehen zu lassen.
P s y c h o t h e r a p i e (HeilprG)
T r a u m a t h e r a p i e
L i f e C o a c h i n g
Diane von Fürstenberg
„Die wichtigste Beziehung in Deinem Leben ist die, die Du mit Dir selbst hast.“
Mein Angebot
Wie ich Dich unterstützen kann
Jeder Mensch kommt mit einer eigenen Geschichte, unterschiedlichen Erfahrungen und individuellen Bedürfnissen. Deshalb arbeite ich nicht mit einem einzigen Ansatz, sondern verbinde – je nach Anliegen – Psychotherapie, Traumatherapie, Coaching und energetische Praktiken.
Jeder dieser Bereiche verfolgt einen anderen Schwerpunkt: Manche Wege helfen dabei, Vergangenes besser zu verstehen und zu verarbeiten, andere unterstützen dabei, neue Perspektiven zu entwickeln, innere Ressourcen zu stärken oder bewusste Veränderungen im Leben zu gestalten.
Welcher Ansatz im jeweiligen Fall passend ist, besprechen wir gemeinsam und orientieren uns an Deinem Anliegen, Deinem Tempo und Deinen Zielen.
1
Psychotherapie unterstützt dabei, sich selbst besser zu verstehen – eigene Gefühle, innere Konflikte sowie Denk- und Verhaltensmuster bewusster wahrzunehmen. Sie kann außerdem bei psychischen Störungen, Angst- und Depressionssymptomen, emotionaler Erschöpfung, Beziehungsschwierigkeiten und wiederkehrenden belastenden Mustern begleiten.
Fokus:
Verstehen · Verarbeiten · Verändern
2
Traumatherapie ist ein spezialisierter therapeutischer Ansatz, der mit den Folgen belastender oder traumatischer Erfahrungen arbeitet. Ziel ist es, nach überwältigenden Lebensereignissen schrittweise wieder mehr innere Stabilität, Sicherheit und Kontakt zu sich selbst zu entwickeln.
Fokus:
Stabilisieren · Verarbeiten · Integrieren
3
Coaching konzentriert sich weniger auf die Aufarbeitung vergangener Erfahrungen, sondern vielmehr auf persönliche Entwicklung und die bewusste Gestaltung der Zukunft. Es hilft dabei, mehr Klarheit zu gewinnen, fundierte Entscheidungen zu treffen, das eigene Potenzial zu entfalten, gewünschte Ziele und konkrete Veränderungen im Leben zu erreichen.
Fokus:
Analysieren · Entscheiden · Handeln
4
Energetische Praktiken sind darauf ausgerichtet, innere Ressourcen und Lebensenergie zu stärken sowie das allgemeine körperliche und psychoemotionale Wohlbefinden zu fördern. Sie können helfen, den eigenen inneren Zustand differenzierter wahrzunehmen, innere Anspannung zu reduzieren und das Gefühl von Harmonie, Ganzheit und Verbundenheit mit dem eigenen inneren Selbst zu stärken.
Fokus:
Aktivieren · Harmonisieren · Regenerieren
1 Psychotherapie
Erkennen. Verstehen. Verarbeiten. Verändern.
Psychische Belastungen und psychische Störungen entstehen in der Regel nicht durch eine einzelne Ursache, sondern durch das Zusammenspiel verschiedener Faktoren. Dazu gehören genetische und biochemische Voraussetzungen, in der Kindheit erlernte Muster, soziale Umgebung, persönliche Erfahrungen, Beziehungen, Stress sowie die Art und Weise, wie unser Nervensystem auf Belastungen reagiert.
Jeder Mensch verarbeitet Erlebnisse unterschiedlich. Manche regulieren Reize leichter und erholen sich schneller von Belastungen, andere reagieren empfindlicher auf Stress oder nehmen Reize intensiver wahr. Keine dieser Ausprägungen ist „besser“ oder „schlechter“ – sie beeinflussen lediglich, wie wir die Welt erleben und mit Herausforderungen umgehen.
Psychotherapie kann dabei unterstützen, innere Muster besser zu verstehen, ihre Entstehung und aufrechterhaltenden Mechanismen zu erkennen und neue Möglichkeiten im Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Verhalten zu entwickeln. Dabei orientiert sich die Arbeit an einer sorgfältigen Diagnostik, einer strukturierten Vorgehensweise und wissenschaftlich fundierten Methoden. In manchen Situationen kann zusätzlich eine medizinische oder psychiatrische Unterstützung sinnvoll oder notwendig sein.
Erdung und Wiederherstellung der natürlichen Energiezirkulation im Körper
Reinigung der feinstofflichen Ebenen, Meridiane, Chakren, Energiekanäle, Organe und Systeme
Wiederherstellung ihrer natürlichen Funktionen, ihrer Vitalität sowie Harmonisierung und Ausgleich
Kennst Du das auch?
„Ich funktioniere nur noch – aber innerlich fühle ich mich leer und erschöpft.“
Kennst Du das auch?
„Ich empfinde kaum noch Freude, ziehe mich zurück und habe selbst für einfache Dinge keine Kraft mehr.“
Kennst Du das auch?
„Ich komme innerlich nie wirklich zur Ruhe und kann meine Gedanken nicht abschalten.“
Kennst Du das auch?
„Ich bin ständig innerlich unruhig und angespannt, als wären ich oder meine Angehörigen in Gefahr.“
Kennst Du das auch?
„Ich weiß, dass meine Sorgen übertrieben sind – und trotzdem kann ich sie nicht stoppen.“
Kennst Du das auch?
„Ich verliere oft den Überblick, schiebe Dinge auf und schaffe es nicht, ins Handeln zu kommen.“
Kennst Du das auch?
„Mein Körper steht ständig unter Spannung – mit Verspannungen, Schlafproblemen, Magenbeschwerden oder innerer Unruhe.“
Kennst Du das auch?
„Ich habe körperliche Beschwerden oder Schmerzen, obwohl medizinisch keine ausreichende Ursache gefunden wird.“
Kennst Du das auch?
„Ich habe immer wieder Gedanken oder Bilder im Kopf, die ich nicht haben möchte – und je mehr ich versuche, sie loszuwerden, desto stärker werden sie.“
Kennst Du das auch?
„Manchmal habe ich Angst, die Kontrolle über meine Gedanken oder Impulse zu verlieren – obwohl ich eigentlich nicht danach handeln möchte.“
Kennst Du das auch?
„Ich kontrolliere Dinge mehrfach, obwohl ich weiß, dass es eigentlich nicht nötig ist.“
Kennst Du das auch?
„Ich vermeide bestimmte Situationen aus Angst, mich zu blamieren oder ausgelacht zu werden.“
Kennst Du das auch?
„Schon bei dem Gedanken, vor anderen zu sprechen oder Aufmerksamkeit auf mich zu ziehen, werde ich innerlich angespannt.“
Kennst Du das auch?
„Ich vermeide bestimmte Orte oder Situationen, weil ich Angst habe, dort die Kontrolle zu verlieren oder nicht wegzukommen.“
Kennst Du das auch?
„Ich habe ständig das Gefühl, nicht genug zu sein oder etwas falsch zu machen.“
Kennst Du das auch?
„Ich gebe mir für vieles die Schuld – selbst für Dinge, die ich nicht kontrollieren kann.“
Kennst Du das auch?
„Ich habe das Gefühl, nicht wirklich im Hier und Jetzt zu sein oder innerlich wie abgeschnitten zu funktionieren.“
Kennst Du das auch?
„Ich habe das Gefühl, die Verbindung zu mir selbst oder anderen Menschen verloren zu haben.“
Kennst Du das auch?
„Ich verstehe nicht, warum ich so reagiere – und wünsche mir, mich selbst besser zu verstehen.“
Kennst Du das auch?
„Ich verstehe eigentlich, was mir nicht guttut – und schaffe es trotzdem nicht, etwas zu verändern.“
2 Traumatherapie
Sicherheit. Stabilität. Verarbeitung. Integration.
Traumatherapie kann sinnvoll sein, wenn belastende oder überwältigende Erfahrungen auch lange nach dem Ereignis das Erleben, Fühlen oder Verhalten beeinflussen. Dazu können beispielsweise Unfälle, Gewalt, Krieg, Flucht, Verlust nahestehender Menschen, emotionale Vernachlässigung oder belastende Beziehungserfahrungen gehören.
Dasselbe belastende oder traumatische Ereignis kann von Menschen sehr unterschiedlich erlebt und verarbeitet werden und führt nicht bei jedem zu posttraumatischen Folgen. Wie wir auf Belastung reagieren, hängt unter anderem von persönlichen Erfahrungen, individuellen Eigenschaften sowie der Art und Weise ab, wie unser Nervensystem das Erlebte verarbeitet. Manchmal kann das Erlebte jedoch gewissermaßen „unvollständig verarbeitet“ bleiben und sich später durch Angst, innere Anspannung, Rückzug, emotionale Überforderung oder wiederkehrende Erinnerungen zeigen.
Der therapeutische Prozess verläuft schrittweise. Zunächst werden Sicherheit und Ressourcen aufgebaut, anschließend innere Stabilität gestärkt und erst danach belastende Erinnerungen behutsam bearbeitet. In der letzten Phase geht es darum, das Erlebte in die eigene Lebensgeschichte zu integrieren, ohne dass es das Leben weiterhin bestimmt. Ziel ist nicht das Vergessen, sondern mehr innere Freiheit, Selbstvertrauen und die Möglichkeit, wieder bewusster zu leben.
Kennst Du das auch?
„Ich kann noch immer nicht richtig glauben, dass das passiert ist.“
Kennst Du das auch?
„Meine Gefühle wechseln ständig zwischen Schmerz, Wut, Schuld, Sehnsucht und Leere.“
Kennst Du das auch?
„Bestimmte Orte, Gerüche, Bilder oder Situationen lösen in mir plötzlich starke Gefühle oder Körperreaktionen aus.“
Kennst Du das auch?
„Ich vermeide bestimmte Gespräche, Erinnerungen oder Situationen, weil sie in mir etwas auslösen könnten.“
Kennst Du das auch?
„Ich habe das Gefühl, ständig wachsam oder auf Alarm zu sein – selbst wenn objektiv keine Gefahr besteht.“
Kennst Du das auch?
„Mein Körper ist ständig angespannt. Schlafprobleme und innere Unruhe sind zur Normalität geworden.“
Kennst Du das auch?
„Ich gebe mir oft die Schuld für das, was passiert ist.“
Kennst Du das auch?
„Ich denke oft an das, was passiert ist – obwohl ich eigentlich nicht daran denken möchte.“
Kennst Du das auch?
„Ich habe das Gefühl, die Verbindung zu mir selbst und anderen Menschen verloren zu haben.“
Kennst Du das auch?
„Ich empfinde keine Freude mehr und ziehe mich immer mehr zurück.“
Kennst Du das auch?
„Seit einem belastenden Ereignis fühle ich mich nicht mehr wie früher.“
Kennst Du das auch?
„Ich habe das Gefühl, nicht wirklich im Hier und Jetzt zu leben, sondern wie in einer parallelen Realität zu existieren.“
Kennst Du das auch?
„Ich habe das Gefühl, dass mein Leben stehen geblieben ist – während alles um mich herum weitergeht.“
3 Coaching
Klären. Orientieren. Entscheiden. Handeln.
Coaching kann sinnvoll sein, wenn persönliche Entwicklung, Orientierung oder konkrete Ziele und Veränderungswünsche im Mittelpunkt stehen. Häufig geht es um Lebensphasen, in denen Entscheidungen anstehen oder der Wunsch entsteht, das eigene Leben bewusster zu gestalten.
Themen können beispielsweise persönliche oder berufliche Neuorientierung, Entscheidungsfindung, Selbstwert, innere Blockaden, Beziehungen oder wiederkehrende Muster sein.
Im Coaching wird weniger nach Ursachen in der Vergangenheit gesucht, sondern der Blick stärker auf Gegenwart und Zukunft gerichtet: Was ist gerade da? Wo möchtest Du hin? Was steht Dir im Weg – und was unterstützt Dich bereits?
Ziel ist es, Klarheit zu gewinnen, eigene Ressourcen zu aktivieren und neue Perspektiven und Handlungsmöglichkeiten für den Alltag zu entwickeln.
Erdung und Wiederherstellung der natürlichen Energiezirkulation im Körper
Reinigung der feinstofflichen Ebenen, Meridiane, Chakren, Energiekanäle, Organe und Systeme
Wiederherstellung ihrer natürlichen Funktionen, ihrer Vitalität sowie Harmonisierung und Ausgleich
Kennst Du das auch?
„Es fällt mir schwer abzuschalten – selbst wenn ich eigentlich frei habe.“
Kennst Du das auch?
„Ich habe das Gefühl, ständig leisten zu müssen – und komme trotzdem nicht richtig voran.“
Kennst Du das auch?
„Ich fühle mich im Team oder gegenüber Vorgesetzten nicht gesehen oder nicht ernst genommen.“
Kennst Du das auch?
„Es fällt mir schwer, Grenzen zu setzen, Entscheidungen zu treffen oder mich klar zu positionieren.“
Kennst Du das auch?
„Ich habe das Gefühl, beruflich nicht am richtigen Platz zu sein, weiß aber nicht, was ich verändern möchte.“
Kennst Du das auch?
„Ich nehme mir zu viel vor, verliere den Überblick und habe am Ende das Gefühl, nichts wirklich geschafft zu haben.“
Kennst Du das auch?
„Ich habe hohe Ansprüche an mich und bin selten wirklich zufrieden mit dem Ergebnis.“
Kennst Du das auch?
„Ich habe Angst, Fehler zu machen, und fange deshalb manche Dinge gar nicht erst an.“
Kennst Du das auch?
„Ich warte oft auf den richtigen Moment – und verliere dadurch Zeit und Möglichkeiten.“
Kennst Du das auch?
„Ich habe viele Ideen und Potenziale – aber es fällt mir schwer, ihnen Richtung zu geben.“
Kennst Du das auch?
„Ich verliere mich oft in Erwartungen anderer und weiß nicht mehr, was ich selbst möchte.“
Kennst Du das auch?
„Ich wünsche mir Veränderung – und lande trotzdem immer wieder in denselben Mustern.“
Kennst Du das auch?
„Ich stehe vor einer Entscheidung und drehe mich im Kreis.“
Kennst Du das auch?
„Ich denke viel nach, komme aber nicht ins Handeln.“
Kennst Du das auch?
„Eigentlich läuft alles gut – und trotzdem habe ich das Gefühl, nicht am richtigen Platz zu sein.“
Kennst Du das auch?
„Ich spüre, dass sich etwas verändern muss – aber ich weiß nicht genau, wo ich anfangen soll.“
4 Energiearbeit
Reinigen. Aktivieren. Harmonisieren. Regenerieren.
Energetische Arbeit, so wie ich sie praktiziere, ist weder eine rein spirituelle Praxis noch ein Weg, schwierigen Lebenserfahrungen auszuweichen. Für mich ist sie in erster Linie ein Instrument der Bewusstwerdung und der Unterstützung innerer Prozesse. Sie kann dabei helfen, sich selbst besser wahrzunehmen, das innere Gleichgewicht wiederherzustellen und mehr innere Stabilität im Alltag zu finden.
Gleichzeitig ist sie eine Praxis der Präsenz – eine Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen, die Aufmerksamkeit wieder auf das Hier und Jetzt zu richten und die eigenen Gedanken, inneren Reaktionen und unbewussten Muster bewusster wahrzunehmen. Mit zunehmender Achtsamkeit kann man lernen, Gedanken und Emotionen nicht automatisch zu folgen, sondern ihnen mit mehr innerer Distanz zu begegnen.
Energetische Praktiken sind darauf ausgerichtet, innere Ressourcen und Lebensenergie zu stärken und das allgemeine körperliche und psychoemotionale Wohlbefinden zu unterstützen. Sie können helfen, den eigenen inneren Zustand differenzierter wahrzunehmen, innere Anspannung zu reduzieren und das Gefühl von Harmonie, Ganzheit und Verbundenheit mit dem eigenen inneren Selbst zu stärken.
Anastasiia Shapoval
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Womit Menschen zu mir kommen
Themen & Anliegen
Die meisten Menschen suchen Hilfe erst dann auf, wenn psychische Belastungen den Alltag und die Lebensqualität bereits deutlich beeinträchtigen – obwohl unsere mentale und seelische Gesundheit genauso Aufmerksamkeit, Pflege und präventive Fürsorge braucht wie unser Körper.
Dabei reichen die Gründe für psychotherapeutische Unterstützung von seelischen Belastungen und wiederkehrenden Verhaltensmustern bis hin zu körperlichen Beschwerden ohne erkennbare organische Ursachen.
Emotionale Belastungen
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Depressive Verstimmungen
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Hoffnungslosigkeit
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Emotionale Überforderung
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Erschöpfung
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Stimmungsschwankungen
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Nervosität / Reizbarkeit
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Schuld- und Schamgefühle
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Starke innere Anspannung
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Selbstwert & Identität
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Geringes Selbstwertgefühl
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Starke Selbstkritik
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Perfektionismus
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Selbstsabotage
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Identitätskrisen
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Selbstzweifel
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Mangelnde Selbstwirksamkeit
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Ängste & Phobien
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Panikattacken
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Soziale Ängste
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Zukunftsängste
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Verlustängste
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Angst vor Ansteckung
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Platzangst
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Tierphobien
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Angst vor Kontrollverlust
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Belastende Muster
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Impulsives Verhalten
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Innere Blockaden
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Schwierigkeiten, Gedanken loszulassen
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Wiederkehrende Rituale oder Zwänge
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Kontrollhandlungen
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Rückzug und Isolation
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Körperliche Beschwerden
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Schlafprobleme
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Rückenschmerzen
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Verspannungen
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Kopfschmerzen
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Magen-Darm-Beschwerden
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Schwindel / Benommenheit
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Chronische Müdigkeit
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Beziehungen & Konflikte
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Wiederkehrende Beziehungsmuster
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Schwierigkeiten mit Abgrenzung
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Kommunikationsprobleme
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Soziale Unsicherheit
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Schwierigkeiten mit Nähe und Vertrauen
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Krisen & Veränderungen
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Burnout und Erschöpfung
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Überlastung im Alltag
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Trennung / Scheidung
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Migration / Neuanfang
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Persönliche Entwicklungsprozesse
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Sinn- und Lebenskrisen
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Wunsch nach Veränderung
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Traumatische Erfahrungen
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Toxische Beziehungen
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Bindungsverletzungen
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Trennungserfahrungen
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Verluste und Trauer
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Unfälle
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Emotionale Vernachlässigung
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Gewalterfahrungen
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Erkunde. Verstehe. Entscheide. Gestalte.
Du kannst Dein Leben verändern
Jede Veränderung beginnt mit einem ersten Schritt. Dieser Schritt muss nicht groß sein und Du musst nicht bereits genau wissen, was Dein Anliegen ist oder welche Form der Unterstützung zu Dir passt. Manchmal beginnt Veränderung damit, innezuhalten und sich selbst bewusster zuzuwenden – den eigenen Bedürfnissen, Gefühlen, Gedanken, Sorgen oder Ängsten Raum zu geben und ihnen mit Offenheit zu begegnen.
In einem ersten Gespräch können wir gemeinsam erkunden, was Dich bewegt, was Du gerade brauchst und welcher Weg Dich am besten unterstützen könnte
Das Kennenlernen ist unverbindlich. Gleichzeitig kann es ein erster Schritt sein – hin zu mehr Selbsterkenntnis, innerer Klarheit, bewusster Veränderung und einer verbesserten Lebensqualität.
A N A S T A S I I A S H A P O V A L
H e i l p r a k t i k e r i n f ü r P s y c h o t h e r a p i e
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Psychotherapie
Energiearbeit
Coaching
A N A S T A S I I A S H A P O V A L
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